[...] takie kapsy sprzedawał. No, chyba, że się śmiejesz ze mnie, to spyerdalaj \-) Wczoraj jeszcze poszukałem trochę danych i natrafiłem na coś takiego: Co to jest kumaryna? Zgodnie z unijnym prawem, obowiązującym również w Polsce, w produktach spożywczych maksymalna dopuszczalna zawartość kumaryny wynosi 2 mg/kg produktu. Jedynie w przypadku [...]
[...] sztanga swoje waży i mógłbym sobie coś rozyebać przy odchodzeniu od stojaków. No, chyba, że zmontuję klatkę i zrobię docisk... Zobaczymy. Ponieważ bierny aparat regeneruje się znacznie dłużej od czynnego, gdzieś mam w głowie liczbę 21 dni dla stawów/ścięgien, to przez 4 najbliższe tygodnie odpada mi jakiekolwiek bieganie, a szczególnie sprinty.
[...] z ćwiczeniami uzupełniającymi już moim zdaniem nie jest optymalnym rozwiązaniem. Nawet rozpyerdalający (!) cun krótkookresowy plan Senegrotha miał krótszą rekurencję, niż 7 dni... Długofalowy plan Senegrotha wygląda w uproszczeniu tak: 1. Piersiowe + agoniści 2. Wolne 3. MC/ + agoniści 4. Wolne 5. Piersiowe + agoniści 6. Nogi 7. Wolne Mc i [...]
[...] było czasu na nic, baterie może jutro kupię...Przez ten tydzień nie brałem Scorcha, dzisiaj wracam do suplementacji. Nogi: 1. Przysiady 60, 80, 100, 110 120 x 5, 120 x 5 (10 dni przerwy + zmęczenie po całym dniu, muszę się przestawić/wdrożyć) 60 kg w tempie 602 x 6 albo 8 2. Wykroki chodzone 12 kg x 24 17 kg x 24 22 kg x 24 12 kg x 24 3. SERIA [...]
[...] po prostu go wyrzuciłam (mimo, że zupełnie nie wiem niczego o nim:-P), zaś ten 2,, bo z racji bycia córką pszczelarza zdarzało mi się zjeść dosłownie łyżeczkę co parę dni. Czasem widywałam go w dziennikach, ale wiem, że Ladies nie jedzą miodku@@-) DNT, 13.11.2014 Brzydka aura. Za brzydka na bieganie. Ale jutro powinnam się zmusić, o ile [...]
[...] nie było. Na lewej ręce natomiast nie mam dobrego miejsca na igłę. Szkoda. Regularnie czuję potrzebę oddania krwi, czekoladę i tak rozdaję losowym osobom:-D Miski z obu dni: +2xo3, 2xmagnez, 2xRutinacea codziennie +sporo warzyw, przeróżne +woda, kawa i herbata w niezliczonej ilości, ostatnio mam straszny ciąg na Sagę z cytryną%-) [...]
Na wstępnie bardzo dziękuję Garfieldce za zainteresowanie moimi ostatnimi problemami i rozmowy na prv };-) Po całym tygodniu bez treningów, pełnych kolokwiów i godzin zarwanych nad zeszytami, wracam. Buzia już nie jest jak balonik i normalnie jem:-D Noga "nie boli", nie kuśtykam, aczkolwiek czuję ją po dzisiejszej siłowni. Zauważyłam, że z [...]
Wpadam powiedzieć, iż sesja idzie mi wyjątkowo dobrze, jednak cisnę mocno. Przekłada się to nieco na treningi, od 4 dni (z dzisiejszym) nie zawitałam na siłowni. Nie chcę jednak zaprzątać sobie teraz niczym głowy. W najbliższym czasie treingni będą (idę jutro, w czwartek i sobotę), aczkolwiek jakiś może zawsze wypaść, poza tym miska ok (możliwe, [...]
Pomiary po 1. tygodniu ćwiczeń i biegania od mojego powrotu po ponad 3 tygodniach bez aktywności. Dodam, że dziś pierwszy dzień @. Zaczęłam bardziej sobie ufać i więcej podnoszę (chyba dopiero teraz wiem co to 'max'), biegam oraz jem 25WW mniej. Postaram się utrzymać ten schemat jak najdłużej :-) Ale teraz 2 dni przerwy, jutro michy nie liczę, a [...]
[...] na metabolizm Autor artykułu: Ron Rosedale, MD Przyjrzyjmy się przypadkom kilku moich pacjentów. Zacznijmy od pacjenta A, który przyszedł do mnie pewnego dnia i powiedział, że wbrew zaleceniom lekarzy, właśnie wypisał się ze szpitala na własne życzenie. Niczym w filmie, sam wyrwał sobie wszystkie rurki i wenflony. Następnego [...]
[...] W wieczór poprzedzający zawody mogą dostarczyć sobie cukru i odbudować zapasy glikogenu, jeśli chcą. Nie staną się przecież oporni na insulinę w jeden dzień. Udowodniono, że po zjedzeniu wysokowęglowodanowego posiłku, zwiększają się zapasy glikogenu, a to jest właśnie to, czego chcemy. Ale nie należy trenować w ten sposób, ponieważ [...]
[...] na tej stronie www.fitbody.pl 1. Produkty -Produkt X. Skład mi nie znany. Smak miał przyjemny, choc czuć było "chemie". Rozpuszczalność nawet ok., poza tym ze na dnie zawsze zostawaly drobne brązowe ziarenka. Brałem go tak: 1 porcja rano w dni bez treningu i 2 porcje w dni treningowe - przed i po treningu. Produkt dobrze [...]
[...] maksów w wyciskaniu na barki. 3-ci dzień diety oczyszczającej rybno-kokosowej. Obligues, Mam krótkie pytanie dotyczące tego wycinka wytycznych: W pierwszym iszostym tygodniu wykonasz taki trening zamiast tego (mierzenie maksów): 1. przysiad 1powtorzenie 2. wyciskanie nabarki 1 powtorzenie 3. martwy ciag 1powtorzenie Pytanie - czy maksy można [...]
13.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 6 Zimno, głodno… do końca jeszcze kilka dni ale jutro posiłek dowolny i się najem:-D Dziś kompleks sztangowy Lubię w takiej wersji (i w takiej zrobiłam): 1) martwy ciąg 2) wiosło 3) zarzut z podłogi do przysiadu (czyli squat clean) i od razu push press 6 obwodów po 6 powtórzeń; ciężar 22,5kg. Czas 12 minut [...]
22.09.2012 Miska czysta nieliczona (na jedzonku madre&padre+wesele) Wymiary: Efekt drugiego tygodnia crasha, który widziałam w połowie tygodnia (zassany Stefan, fajnie widoczny lekki zarys czwórek... ech..) poszedł na drzewo, bo @ przyszedł trzy dni za wcześnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87e847d77daa4bd1b78fe3e820c3a677.gif Dziś kompleks sztangowy [...]
03.10.2012-04.10.2012 Dieta nieliczona, ale czysto. W czwartek, na wyjeździe, trochę głodno@-|. DNT - dni w biegu całkowity off. 05.10.2012 Dieta nieliczona, ale czysto. Raczej więcej niż mniej:-D 1) jajka/kiełbasa domowa/cebula/masło/banan 2) płatki owsiane/jajka/odżywka/jabłko/smalec 3) soczewica czerwona/tuńczyk/cebula/papryka/ogórki [...]
[...] lubię... W połowie treningu dostałam @ i tylko fakt, że jadłam na 4 godziny przed treningiem uratował mnie przed bliskim kontaktem z toaletą. Okres mi się skrócił do 26-ciu dni. Jest regularny ale krótszy. Runęła "ostoja" mojej wolności, swobody... Moja Młoda dziś była ze mną na koksowni i jej się spodobało@-| Wujkowie jej do gustu przypadli i [...]
[...] pierś z indyka/majonez+dodatki (ogóry, cebula, rzodkiewka) + trochę camemberta 4) wątróbka z cebulką:-P 5) szynka parmeńska/ser żółty twardy +kawa z mlekiem w tym tygodniu króluje pan indyk;-) suplementy: kombucha, wit.C, wit.D, wapno, magnez+cynk, forsen, scorbolamid, L-glutamina w trakcie treningu na szczęście osłabienie twało tylko [...]
[...] 1x 40kg (z lekką pomocą) 3) WL wąsko 10x 20kg; 5x5x 22,5kg / 25kg/ 27,5kg / 30kg / 32,5kg 4) wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10x 8kg 3x8x 10kg (na łapkę) AREO: 15 minut bieżnia power walk i koniec, bo mi się mega już kręciło w głowie. Mimo osłabienia chciałam zrobić i zrobiłam trening - jakby nie patrzeć takie dni w miesiącu są i będą.
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
